• 如何制定健康减肥计划

  • www.dfhon.com 2011-10-10 来源:网络来源
  • 导读:减肥要健康,健康减肥是大家减肥必须做到的。那如何健康减肥呢?首先我们要先为自己定制一份健康减肥计划,有目标有条理的去减肥,才能见到完美的减肥效果。下面就来学学如何制定适合自己的健康减肥计划。
  •   Part1、健康减肥计划四大检测

      在你的心目中,要怎样才能健康减肥,要有怎么样的条件,才算是完美有效的健康减肥计划?是让隔壁同事瘦下好几公斤的减肥食谱,还是不用运动、不用节食也能瘦下来的秘方?如果你的答案恰好有以上两者,很抱歉,那全都不是正确答案,真正成功的健康减肥计划,必须符合你的需求,配合你的执行程度,才能让效果长长久久。在开始减肥之前,一定要先以四大要点检测你的减肥计划,它们可是让你轻松执行又能有效瘦身的关键重点。

      

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    健康减肥计划

     

      1)符合生活作息需求

      即使是一份再好的计划,如果你的作息时间完全不能配合,那效果等于是零。举例来说,大家都知道早睡早起对身体的运作好,不过你就是得上夜班、生活作息就是跟别人颠倒,那么这份早起做运动的计划,就不符合你的需求。

      2)符合经济需求

      减肥终其来说,应该是为了达成某件事情的手段,因此如果赔上健康或经济能力,那可是本末倒置喔。检查一下你的减肥计划,是不是有加重经济负担的可能,这些都是需要再修正的部分,千万别让自己成为刷爆卡去瘦身的新闻事件人物。

      3)符合体能状况

      如果减肥效果一直不尽理想,不妨评估一下你的身体状况,是不是正处于低落状态,例如感冒、疲惫、精神不济,甚至是月经来临期间。因为当身体状况不佳,即使再完美的减肥计划、再认真地执行,效果也是事倍功半。此时不妨让减肥计划缓和一下,待体能恢复后效果自然呈现。 >>山药减肥食谱 健康吃着瘦

      4)符合执行能力

      完美的健康减肥计划,当然品项包罗万象,照顾到你的层层需求,不过你的执行能力如何,攸关减肥能不能成功。举例来说,明明没时间煮饭,计划中自己准备减肥餐的步骤就很难执行;明明讨厌吃青菜,要你餐餐以青菜裹腹可能会苦不堪言。别人好用的减肥计划,你执行起来不一定顺利,因此根据自己的状况做适度修正,才能有效发挥成果。

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