• 无糖减肥方法 速效减肥瘦身

  • www.dfhon.com 2011-10-10 来源:网络来源
  • 导读:在在很多的减肥方法中有避免高热量的方法,有控制卡路里的方法,其实减肥也要注意糖分。合理的控制糖分的摄取,一样的帮助你健康的瘦身。下面就跟小编一起来看看无糖减肥方法吧。
  •   在进行无醣减肥方法前,有些Tips你必须知道,只有全面的了解了减肥方法,你才能健康有效的减肥。

      

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    无糖减肥方法

     

      Tips1、需要有充足的睡眠:充足的睡眠可以让身体产生瘦体素,去除多余脂肪。

      Tips2、停止减肥后的一星期内,依个人体质将复胖2kg以上,所以必须将你的目标体重再减去2-3kg。

      Tips3、睡前和睡醒各量一次体重,但是不要记录下来,因为只要一卡关,你看着记录表就会生气。 >>搞定睡眠健康减肥 夏日轻松瘦

      Tips4、卡关是减肥失败的最大原因,所以当你发现体重停止下降后,就先不要量体重,撑过这段停滞期。

      Tips5、超过晚上8点千万别吃东西,如果忍不住的话,千万记得睡前4小时别进食。

      Tips6、少坐在电视机前,也尽量别让双手有空着的机会,让自己手很忙就会忘记吃东西了。

      Tips7、泡面比什么都可怕。

      第一周、无醣?素食?

      睡醒后的你必须决定今天想吃饭还是想吃肉?请以一天为单位,如果你想吃饭,那你今天就得吃素,不能碰肉蛋鱼,吃素好像比较自由,但是白饭还是不能超过半碗哦!如果想吃肉,就不能接触面、饭、面包,甜食物或饮料,奶类、水果尽量不要。

      第一周必须先让身体暖身,爱吃什么就吃什么的你,胃绝对不可能接受突然的节食,所以必须规律吃三餐的人→改成以往食量的2/3,不须规律吃三餐的人→少量多餐

      营养师意见:

      这周看起来主要是减少你的食量,虽然将蛋白质、脂肪这两大营养素与碳水化合物分开食用,但是还是得算热量,吃多也会胖的。

      第二周、正式进入无醣周

      这周必须吃一个星期的无醣食物,可以吃很多肉、很多蛋、很多蔬菜,但是千万别碰淀粉。水或无糖茶将是这周帮你补充水分的伙伴,另外在这周里面必须找一天的早上,确定整天在家,喝一瓶优酪乳来清肠胃。

      这周唯一必须忍耐的就是 别碰淀粉

      如果第二周结束你已经达成你的目标,那就停止了,别再往下进行。但是如果离目标还有5kg以上者,就进入地狱般的第三、四周吧。

      营养师意见:

      这和风靡已久的“吃肉减肥法”执行方式雷同,主要是摄取蛋白质和脂肪这两大营养素,但是其中的副作用不可忽视,首先得担心的是,身体容易会有酸碱不平衡的状况,一旦代谢不正常,马上就会酮酸中毒,一不小心可是会致命的。

  • 文章标签:减肥方法 无糖 早餐

  • 责任编辑:wusy