• 健康运动减肥方法 秋季轻松甩膘

  • www.dfhon.com 2011-10-17 来源:网络来源
  • 导读:健康运动减肥方法能有效的帮助需要减肥的朋友减脂瘦身。所以说需要减肥的朋友在选择运动的时候要小心哦,要选择适合自己的,而且要让自己能坚持完成的运动。否则一切都是在做白工。下面就跟小编一起来学学几个健康运动减肥方法,看看有适合你的吗?如果有,那就不要错过,好好的利用起来,让自己每天都在健康享瘦。
  •   在很多才刚开始减肥的朋友都会选择健康运动减肥方法,因为在大家眼里运动是最健康的,而且是最有效的。那对于减肥者来说什么样的运动才能算是健康的运动呢?

      

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    健康运动减肥方法

     

      一、收背运动

      目标:放松上背部,增加胃动力

      站立或正坐姿势皆可,双手抱头至颈后,保持双臂静止,用背部的力量使两侧背肌夹紧,反复重复动作。

      动作强度:整个动作不超过45秒

      二、反向臂抻拉

      目标:抻拉手臂,提高消化效率

      在正坐在座位上的时候,单臂下垂,另外一只手臂竖直向上.双臂向相反方向抻拉,直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好,你可以让动作开放度更高一些.这样放松深度会更好。 >>肥胖者做什么运动可以减肥

      运动强度:重复8次即可。

      放松指数:★★★★★★

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