• 简单有效的运动减肥方法

  • www.dfhon.com 2011-10-21 来源:网络来源
  • 导读:秋天凉意尽显,这适合的大家最爱懒床了,这样就不能实施运动减肥方法了。不过今天小编就要为大家几个就算你懒床一样可以运动减肥的有效的运动减肥方法。这套运动减肥方法,只需要10分钟,每天在床上完成,很方便,很适合忙碌的上班族,没时间去锻炼,那就在家练练就好了。
  •   选择运动减肥方法,那我们就要选择有效的运动减肥方法,并且这所选择的运动是你能每天按计划完成的,只有这样运动减肥方法才会有效,否则一切将会是空话。

      手指梳头一分钟

      用手指从前额到后脑勺梳理,增强头部的血液循环,预防脑部疾病。

      轻揉耳轮一分钟

      用手指轻柔耳朵发热,耳朵上有身体的穴位,可以帮助我们疏通经络,启动身体的器官。

      

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    有效的运动减肥方法

     

      转动眼睛一分钟

      眼球可顺时针和逆时针运转,能锻炼眼肌,提神醒目。

      拇指揉鼻一分钟

      轻叩牙齿和卷舌,可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。

      伸屈四肢一分钟

      伸屈四肢是血液回流全身,给大脑提供足够的氧气和血,增强四肢的关节灵活性。

      轻摩肚脐一分钟

      用手掌按摩肚脐,肚脐是丹田、神厥、气海等穴位的位置,所以按摩肚脐能够帮助我们提神补气。 >>健康运动减肥方法 秋季轻松甩膘

      收腹提肛一分钟

      反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌收缩力,促使血液循环,预防痔疮的发生。

      蹬摩脚心一分钟

      仰卧以双足根交替蹬摩脚心,使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环,有活经络、健脾胃、安心神等功效。

      左右翻身一分钟

      在床上轻轻翻身,活动脊柱大关节和腰部肌肉。

        小编寄语:运动是很好的减肥方法,如果你想健康的减肥,那不妨试试学学运动减肥方法。

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