• 什么运动最减肥 首选有氧燃脂运动

  • www.dfhon.com 2011-10-24 来源:东方虹 吴淑银
  • 导读:运动是很值得大家选择的减肥方式,那什么运动最减肥呢?其实想要运动减肥,也要根据自身的情况去选择。选择最适合自己的运动才能有效的减肥,尤其是苹果身型的人。下面小编就为大家介绍几个适合苹果身型的人使用的运动减肥方法,让你也能轻松的减肥瘦身,打造好身材。
  •   选择运动减肥方法,那就要选择最有效的减肥运动,那什么运动最减肥呢?那当然要属有氧运动了。有氧运动可以轻松的帮你减去身上的脂肪。

      

    点击图片,进入下一页
    什么运动最减肥

     

      有氧运动燃烧脂肪

      物理治疗师指出,要对抗苹果身形(即“大肚腩”),她十分鼓励像急步行的有氧运动。“每次运动要做20分钟以上,才可达到燃烧脂肪的效果。”她建议每星期做4至7次,每次30分钟最好。不单运动期间体内的新陈代谢会加快,运动后的48小时新陈代谢也比平常快。因此,若可每天做,减去“大肚腩”指日可待。

      有氧运动要诀:

      次数及时间:每周4至7次,每次30分钟。初做人士宜每次15分钟,可分两次做。 >>让你不知不觉享瘦的减肥方法

      强度:中等强度,即做时仍可以交谈为宜。若感到气喘即过于剧烈,仍可以唱歌则强度不足。

      种类:急步行或缓步跑,有腰痛或膝痛者可选游泳。

  • 文章标签:什么运动最减肥 运动减肥方法 如何运动减肥

  • 责任编辑:wusy