• 五个帮你健康减肥的小妙招

  • www.dfhon.com 2011-10-9 来源:网络来源
  • 导读:常常都会听到大家说要健康减肥,可真正能做到这点的MM没几个。其实想要健康减肥很容易,下面就跟小编一起来学学几个能帮助大家健康减肥的小妙招吧。只要你坚持,相信你的好身材会回来的。
  •   一、每个星期最少做4次有氧运动,每次20分钟。

      健康减肥离不开运动,运动是大家公认的健康减肥方法。高强度有氧活动可以在两到四个小时内提高心跳率两到四个小时。一个好的有氧运动,例如散步1小时或用中速骑自行车可以燃烧380个卡路里或者300卡路里。你也可以尝试一种新的运动(溜冰、冲浪)去锻炼你的肌肉,一样可以健康的减肥。

      

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    健康减肥的运动方式

     

      二、每天至少喝八杯容量为8盎司的水,这是健康减肥必须做到的点。

      水对于保持体内水分是至关重要的,同时可以补充能源和健康减肥。想要塑造肌肉,增强新陈代谢,你需要燃烧脂肪。如果你不喝大量的水,你就不能塑造肌肉,燃烧脂肪。喝大量的水会使你有饱感和保持充沛的精力去锻炼。

      三、使用低脂煮食方法。

      所谓的低脂煮食方法,就是指蒸、水煮、烘焙,不要油炸、翻炒食物。 >>避开饮食陷阱健康减肥瘦身

      四、简单伸展运动健康的减肥瘦身

      当身体臃肿,肌肉出现硬块,加上脂肪积聚在体内,全身就越发僵硬,要粉碎僵硬,恢复柔软纤细的身材,靠的就是伸展运动。

      小编推荐的就是可以燃烧深层肌肉中褐色脂肪的伸展减肥操,不但能提高代谢,令肌肉恢复肌力,还能矫正姿势。

      五、健康减肥瘦身汤少不了

      从炎热的夏季转入寒凉的秋冬,健康饮食减肥的方法也要跟着调整哦。夏日我们经常喝一些蔬果汁来减肥,秋冬的话最好就是多喝减肥汤了。特别是选择大豆制品为食材,其富含的氨基酸能燃脂,皂甙能抑制脂肪的吸收,缩氨酸又能提高代谢,真是减肥功效满载呢。

        小编寄语:只是想着要健康减肥这可不行,我们要以实际行动来实现健康减肥,所以说MM们要加油了。

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