• 远离减肥误区 提高减肥效果

  • www.dfhon.com 2011-10-9 来源:网络来源
  • 导读:为了减肥,我们会想尽办法,其实很多朋友都在急切的减肥心理下糊里糊涂的走进了瘦身的误区,这样就严重的影响了减肥的效果。因此想要提高减肥效果,那需要走出减肥瘦身误区,选择正确的减肥方式。
  •   一、减肥不能吃甜的,所以很多MM所有甜的我都不吃。

      不吃糖果是对的,但是所有甜的都不吃就会有反效果。那是因为你在做跟你你身体机能相冲突的事。专家说,我们的祖先有甜味的味觉是因为分别哪些水果和蔬菜是可以吃的。所以,我们人类想吃甜的是本能的一种。

      正确方法:减肥还是要吃甜的,不过是要吃人体有益的糖,稍微满足自己的愿望,才会不至于让自己大吃大喝。 >>避开饮食陷阱健康减肥瘦身

      

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    远离减肥误区

     

      二、减肥不能摄入碳水化合物,因此减少了碳水化合物。

      除了蛋白质,碳水化合物对于我们的减肥是至关重要的。碳水化合物是身体中的肌肉和大脑能量的来源。因为节食而减少碳水化合物的摄入会导致你记忆力衰退、疲倦、维他命和矿物质缺乏。

      食物中存在着两种碳水化合物,一种是简单碳水化合物,也就是糖分。另一种是复杂的碳水化合物,也就是淀粉。我们饮食的一半应该由碳水化合物组7成,在这些碳水化合物中,只有将近10%是糖分。

      然而,实际上却不是这样。含复杂碳水化合物的食物有粮食、豆类、土豆、白薯、嫩玉米以及一些新鲜水果和包括瓜子在内的干果。含简单碳水化合物的食品有糖、蜂蜜、果酱、普通汽水和一些含酒精的饮料。两种碳水化合物的区别在于,后一种提供热量而没有人体所需的基本营养,而前一种含有维生素、矿物质和纤维。

      很多标榜高蛋白质食谱都有这样一个特点:食谱中的食物通常都是含有健康的碳水化合物的。专家指出,纤维素是区分碳水化合物的关键,好的碳水化合物是复杂高纤维的,不好的碳水化合物是简单的。

      正确方法:营养学家认为任何减肥食谱都应该包含碳水化合物。而这些碳水化合物应该多数都是从全麦食品中来的。大多数人习惯选择米饭和白面包而不选择全麦面包,而全麦面包具有很多优点,它们含有纤维和植物化学成分,可以预防几种疾病,如癌症、心脏病和糖尿病等。选择未被加工的食物就更好。蔬菜、全麦食品是最好,跟着就是水果、高纤维面包、全麦做的意大利面。不应该吃蛋糕、糖果、白面包、咸饼干。总的来说,选择全麦食品会更好。有研究指出,全麦食品可以提高你的免疫力和帮助你减肥。

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