• 健康运动减肥方法 轻松减脂享瘦

  • www.dfhon.com 2011-10-9 来源:网络来源
  • 导读:很多女性都不爱运动,因此她们都不爱选择运动减肥方法。但是运动减肥的方法可以有效的帮助大家减脂。放弃运动减肥,那将对减肥造成很大的损失。其实将运动融入生活,这样就可以避开一些不必要的烦恼,轻松减肥。
  •   运动减肥方法是很好的减脂方法。可是,据调查,47%女性不运动,而且每天久坐不太动的时间平均为5.56小时,比男性还要多21分钟。缺乏适当的运动设施、家庭负担等因素,常阻挠妇女运动。所以运动减肥方法常被MM们抛弃。

      其实,身体活动跟运动一样可以促进健康,所谓身体活动是指身体骨骼肌的收缩、消耗能量的各类活动,包括日常生活型态活动,如擦地板、整理庭园及运动、竞技活动等。忙碌的家庭主妇也可藉著做家事来促进健康喔。

      

    点击图片,看下一篇文章
    运动减肥方法

     

      根据美国运动医学会建议,65岁以下成年人,每周五天,每天累积30分钟中等费力的身体活动量,或者每周三天,每天累积20分钟费力的身体活动量。此外,每周应有两天做8到10回的强度训练运动,每回做8到12次。

      在此提供几项运动减肥“小撇步”,让您在不知不觉中将身体活动融入日常生活中,让生活加味,健康加分:

      一、少量多次效果相同:在一天中找时间做一次10分钟身体活动,这样累积做三次与一次做完30分钟的健康效益差不多,对经常抽不出长时间运动的人非常适合。 >>寻找适合运动 健康运动减肥

      二、运动方式可以多变:可以一个星期健走30分钟两次,另外两天做较激烈的慢跑。

      三、毋须固定时段力行:不一定要拨出特定的某天或某个时候来做运动,最好是跟自己的生活结合在一起,在吃过中饭或晚饭后在人行道上散步亦可。

      四、不必拘泥运动设施:不一定要加入昂贵的健身俱乐部,一双球鞋,一点点动机最重要,这样就可以让您更健康。

      五、转化成为家庭活动:夫妻与小孩或朋友一起运动可以增加乐趣,也可以养成孩子从小运动的习惯。做家事譬如擦地板的时候,可以配合音乐做动作。运动不一定非打球或跑步不可,走路是最不容易造成运动伤害的有氧运动减肥方法

        小编寄语:许多研究显示,身体活动可以降低罹患心脏病、高血压、骨质疏松及糖尿病风险,因此运动减肥方法是适合需要减肥的朋友。

        免责声明:本文内容来源于互联网,东方虹医学美容网对内容的真实性、准确性和合法性不承担任何责任。如果侵犯了您的权利,请联系我们。我们将在一个工作日内删除。

  • 文章标签:运动减肥 运动 活动

  • 责任编辑:wusy