• 轻松告别水肿型肥胖的方法

  • www.dfhon.com 2011-11-4 来源:网络来源
  • 导读:很多朋友可能会发现,自己怎么减可还是很胖,不知MM们是否有想过,其实你不是肥胖,只是水肿呢?会有水肿问题很常见,但我们一定要消灭这“假肥胖”不要让自己越看越肥了。下面就跟小编一起来学学几个消除水肿型肥胖的方法吧,让自己轻松的消除水肿,做个性感美女。
  •   如果你是水肿型肥胖,那么减肥并不难,让我们从现在开始,告别假肥胖吧。

      

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    水肿型肥胖

     

      首先是水肿型肥胖者的饮食上面应当多加注意,调整好日常饮食习惯。

      多喝水。别以为水肿是水喝多了导致的,正正相反,绝大多数水肿是因为喝的水太过于少了导致水分不足引起水肿的。由于体内水分不足,机体细胞就会吸收现有的水分而膨胀变得肿起来,外形看起来就胖了。严重的可能出现肾脏问题,因此水肿型肥胖减肥的首要步骤就是多喝水,补充身体水分。 >>降低体脂肪的减肥方法

      保持低盐饮食。许多水肿型肥胖者是因为过量食盐引起的,因此饮食上应当偏清淡为主,减少肾脏的负荷,减少水分过量地滞留在体内,也能减小对血管的压力,减轻手脚水肿情况。

      多吃富含钾的食物。比如香蕉、橘子、马铃薯、萝卜和豆类食物等。

      多吃有助于排毒利尿的食物。比如说绿豆、薏米、芹菜、赤小豆、冬瓜等。

      另外,吃多山药、海带也能很好地消除水肿,帮助减肥。山药含有大量的粘蛋白物质,减少和预防脂肪在心血管上的堆积,保持血管弹性,不仅能够较少皮下脂肪的堆积,还能消除水肿;海带能够起到使人消瘦的作用,帮助减肥。

      此外,水肿型肥胖者应当应当进行一些中低强度的运动来减肥。比如说瑜伽、快走、慢跑等,加速体内的血液循环,从而缓解水肿产生。

      由于水肿型肥胖往往发生在下半身,因此要注意下半身的水肿预防。每天加大次数进行腿部按摩。午饭和晚饭过后散步行走锻炼:挺直腰部,脚跟先着地,然后是脚掌,不要懒懒散散地走,每次行走保持20分钟作用。还有晚上竖腿:上半身平躺在床上,下半身倒立贴靠在墙壁上,越20分钟腿感到凉意就行,防止静脉曲张,消除水肿,提高减肥效果。

        小编寄语:要水肿型肥胖,那就要做都位,尤其是饮食方面,要注意细节。

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