• 如何减手臂上的赘肉秀美臂

  • www.dfhon.com 2011-11-7 来源:东方虹
  • 导读:如何减手臂上的赘肉?手臂粗的朋友要好好的对待。手臂上的赘肉是顽固的,因此减手臂上的赘肉要用运动的方式,运动的方式可以很好的帮助减赘肉。但要如何运动减手臂上的赘肉呢?下面小编就为大家介绍个健身操,这健身操是专减手臂上的赘肉,并且效果很好。
  •   专减赘肉的椅上纤臂操

      俗话说“站着不如坐着”,可是一整天都坐着的滋味并不好受,尤其是整日伏案工作的OL虽然需要经常操作电脑,但是活动的只有手腕,手臂却“纹丝不动”。这样造成的后果有两种:手腕由于过度疲劳而患上腕管综合征,手臂却由于缺少运动而日渐“发胖”,变得酸软无力。因此,经常练习这一套椅上运动纤臂操,不仅能减少手臂多余的脂肪,保持手臂的优美线条,还可以缓解手腕的疲劳,对于消除疲劳、提高工作效率也非常有帮助。

      

    点击图片,进入下一页
    如何减手臂上的赘肉

     

      椅上纤臂操(1):左右转体

      坐于椅子上,脚尖点地,挺胸抬头,直视前方,将双臂自然垂放于身体两侧。将双臂向上高举至头顶,眼睛随着指尖移动。下半身保持不动状态,上身向左转。高举左臂的同时,将右臂向左侧弯曲,越过肩膀尽量触摸到椅背。停留5秒钟,换另一侧重复相同动作。

      如何减手臂上的赘肉

      椅上纤臂操(2):屈肘拉腹伸展

      背对着椅子坐在地上,双腿略微屈膝,双手向后反抓住椅子边沿。手臂用力使臀部离地,前臂与上臂呈垂直角度,上身与上臂呈垂直角度。双臂用力向上撑起,同时蹬直双腿,使身体成为一条斜线。保持这个姿势2秒钟,回到起始体位,重新撑起身体。重复相同动作15次。 >>如何健康运动减肥 keep好身材

      小贴士

      在进行到(2)步骤的时候,应注意手臂不要完全伸直,以略为屈肘为宜。

  • 文章标签:如何减手臂上的赘肉 瘦手臂 如何瘦手臂

  • 责任编辑:wusy