• 如何走路减肥 掌握走路技巧

  • www.dfhon.com 2011-11-9 来源:网络来源
  • 导读:要减肥,我们要选择安全的方法,而走路减肥是最安全、有效的。那要如何走路减肥呢?这点MM们要学学。走路减肥不是日常大家随意走就行了,这是需要方法的。掌握好走路减肥的技巧,那减肥就可以随时随地进行了。下面就跟小编一起来学学几个走路减肥的方法吧,要减肥的朋友,可要好好学了。
  •   动作1:平地甩手走

      锻炼部位:肘关节、腕关节

      能量消耗:7.9卡/分钟

      地点:地势平坦的广场、街道

      平地甩手走主要是对全身关节的锻炼,是锻炼关节的灵敏度和灵活度。在行走前头部微抬,眼睛平视前方,肩膀放松下垂,胸部挺起,两手臂在行进过程中前后大幅摆动,用脚跟着地,在前行过程中脚尖离地脚掌着地,并且别让脚向内或向外移动。

      

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    如何走路减肥

     

      动作2:上坡蹒跚走

      锻炼部位:大腿肌肉、小腿肌肉、膝部关节

      能量消耗:2.7卡/分钟

      地点:山坡、地下停车场、楼梯

      上坡蹒跚走锻炼的是腿部肌肉群的耐久力和膝部关节弹力 >>如何健康运动减肥 keep好身材 ,在行走过程中,上身微微向前倾斜,与地面保持一定的角度,两臂不许有过大的摆动,最好不要借助外力行走,以免伤害关节,尤其是手不要扶膝盖,脚尖先着地,脚的行进方向也不可向内侧或外侧移动,而是朝向前方。

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