• 办公室内可做的简易瘦腿动作

  • www.dfhon.com 2011-7-3 来源:网络来源
  • 导读:每天久坐长达8小时以上的上班族们,每到下午就觉得下半身越来越酸,甚至两腿会肿肿胀胀的,还会有点发麻、坐立难安。这样会严重影响腿部,让腿部越来越肥,越来越难看。因此瘦腿要时刻进行才好。
  •   延展“背部”“腿部”

      作用:伸展下背、大腿与小腿后侧的肌肉,放松僵硬的下半身。

      1、椅子只坐1/3,右脚往前伸直,尽量将脚底贴在墙壁上。

      2、双手放在左大腿上,上半身慢慢往前弯,停留15~30秒。

      3、回到原本的坐姿,换边再做。

      

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    简单的瘦腿动作

     

      延展大腿“外侧”

      作用:放松大腿外侧的肌肉,促进血液循环。

      1、坐稳在椅子上,身体保持挺直,将右脚放到左膝上方。 >>日常生活中怎样可以瘦腿

      2、右手慢慢将右膝盖往下压,左手扶住右脚踝,伸展右大腿外侧的肌肉。

      3、停留10秒之后换边再做。

      延展大腿“后侧”

      作用:改善大腿后侧松垮垮的情形。

      1、坐在椅子上(要坐稳),身体保持挺直。

      2、将右大腿往上抬,膝盖弯曲,双手环抱膝盖,尽量靠近胸口,脚板往上勾。

      3、停留15~20秒之后,换边再做。

      小编寄语:以上的动作,每天只要有时间就提醒自己动一动(请于饭后一小时之后再做),随时都可以停下来,但是左右两边要尽量都运动到。

  • 文章标签:瘦腿 动作 改善大腿

  • 责任编辑:wusy