• 来自好莱坞的明星苗条秘方

  • www.dfhon.com 2011-7-6 来源:东方虹 吴淑银
  • 导读:节食?运动?不,要想长久地保持健康苗条,你需要改变某些生活习惯,这是一场持久战,却不艰难。以下是《指环王》演员训练后指导戴夫·努库和生活健康专家克里斯蒂·何蒂斯的减肥建议。
  •   来自好莱坞的苗条秘方

      1、马上开始行动

      有一些很小很简单的事情是你马上就能做的,它们可以对你的健康产生很大的作用,例如围绕街区走上20至30分钟,这个过程中你并不需要请一个教练。

      

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    来自好莱坞的苗条秘方

     

      2、多喝水

      一旦缺水,细胞就不能按原来的速度继续燃烧脂肪或抓住脂肪,还会产生焦虑情绪。多喝水还能够帮助仰抵抗饥饿。虽然水不能代替饭,但可以阻止你去吃曲奇饼和其他东西。 >>正确喝水瘦身 快速赶走肥胖

      3、设定一些可以实现的目标

      每隔几周就设定一些可以实现的目标,并在每个训|陈期内不断敦促自己。当然也要诚实面对现实,在一个星期内,你不能满掉十公斤,但可以减掉一公斤。

      4、每周进行3次时长一小时的运动

      不要走极端,保持每周锻炼至少3次,每次一小时。

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