• 蜗居运动减肥 塑造好体态

  • www.dfhon.com 2011-8-31 来源:网络来源
  • 导读:很多宅女们都不爱出门,喜欢蜗居在家,其实蜗居在家减肥也要讲究方法的,虽不难但却要把握局部瘦身的重心。下面就跟小编一起来学学一套简单的伸展运动,帮助你轻松的运动减肥。
  •   伸展运动:拉长肌肉,让曲线更漂亮

      大家平常办公室坐久了,或是打电脑太久,只要拉拉筋,动一动,都会觉得很舒服喔。

      

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    蜗居运动减肥

     

      一、上半身的伸展

      主要为上半身“左右”与“前后”的伸展,不但可以运动到平常少动到的肌肉群,还可以让筋骨打开,我没事的时候,就喜欢这样动一动,会让人精神变好有元气喔。

      1、拉长延展侧边肌肉,停留5秒后,再换另一边。

      2、双手于背后握住,向前弯,柔软度好的人可以尝试去碰膝盖,不过记得起身时要慢慢的,这样才不会头晕。

      二、下半伸的伸展

      不管站太久还是坐太久,简单的踢踢腿或转转脚踝,都能帮助下半身放松,如果有足够的空间,做一些比较大的伸展动作,会让全身都很舒畅喔。

      1、将脚尖勾起,用手握住脚尖,可以延展大腿前侧腿筋,还可以训练平衡感。 >>零消费的运动减肥方式

      2、将双腿打开超过肩膀的宽度,将手掌碰地,可以伸展大腿后侧的腿筋,还能扭转到腰部的肥肉喔。这个动作看起来好像很简单,其实需要有一点柔软度的。

      小编寄语:想塑造好形态离不开运动,MM们可要好好的把握运动带给你的惊喜。

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