• 健康减肥维持苗条的妙招

  • www.dfhon.com 2011-9-5 来源:网络来源
  • 导读:减肥就要遵循健康,不可盲目减肥,盲目减肥的后果不仅减肥不成功,还让身体受伤害。因此MM们在选择减肥方法时要注意,一定要适合自己的,也要能确保身体健康的。下面就来看看一些健康的减肥方法。
  •   一、饭前喝汤

      日本的另一个减肥秘诀就是在饭前喝汤。日本料理习惯使用清汤,这与中国的老火靓汤有很大的不同,老火靓汤需要长时间熬煮,这无疑增加了汤的热量,而清汤的热量就相对低很多。它比你平时喝的汤减少了大概135卡路里的热量。而且,饭前喝汤能够减少食物的摄入,对于热量的控制是十分有效的。

      

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    健康的减肥方法

     

      二、色系均衡饮食法

      日本人都确保他们所食用的每一道菜的色系均衡,至少有五种颜色。要做到这一点,一个简单的方法是添加更多的新鲜农产品。更多农产品的添加,可以帮助较高的纤维和维生素的摄入,让你的卡路里摄入量较低。从这一规则,你就可以明白,为什么日本的平均身体质量指数(BMI)为21.5,而美国则高达28了。

      三、喝绿茶

      经常喝绿茶。绿茶能够加快你的新陈代谢,减少热量的吸收。如果你在七天内都喝绿茶,它便能平均减少你60%的热量的吸收。热量吸收减少,脂肪自然会加快分解,从而达到瘦身的效果。不仅如此,绿茶还能降低胆固醇,改善你的心脏健康和预防癌症。但是,切不可空腹喝绿茶,因为绿茶会对胃部造成一定的伤害。 >>大吃照瘦的快速减肥3妙招

      四、吃大量的顺季和旺季食品

      顺季和旺季的食品营养丰富,对身体更有利。你可以更改你的饮食菜单,多吃一些时疏和当季的水果。能够在帮你获得最佳的营养物质和维生素的同时,还能增加膳食纤维的摄入,帮助消化,加速燃脂,达到瘦身效果。而且,当季食品之所以健康,是因为冷冻过后的食品的营养物质都会受到破坏,新鲜的食物更有利于减肥。

      五、经常步行

      日本人更愿意采用步行来代替其他交通工具,每天的步行促使他们的脂肪燃烧,减少了热量的累积,从而能够hold住好身材。一个让你维持步行量的好方法就是计算你的日常步行量,再将目标设定为每天一万步,尽量争取每个可以走路的机会,不要慵懒。你可以到商店买一个计步器。只要坚持下来,你定能成功减肥。

      小编寄语:健康的生活方式,能帮助大家健康的瘦身,MM们可要牢记。在选择减肥方法时要多花点心思。

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