• 超详细的一周减肥食谱

  • www.dfhon.com 2014-2-25 来源:网络来源
  • 导读:合理的饮食加上适当的运动是减肥屡试不爽的方法,那么,怎样的饮食才算合理呢?如何才能吃得营养又不摄入过多的热量呢?这里,就为大家介绍超详细的一周减肥食谱,瘦身效果非常不错哦。
  •       一周七天怎么吃最减肥呢?不妨参考以下减肥食谱

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    超详细的一周减肥食谱

    减肥食谱

      第一天:

      早餐:薏米粥一碗、荷叶小黄瓜一份、枸杞30克冲水服用

      中餐:红豆糯米饭一份(制作方丽本人已纪录在食谱内)、黄花菜炒肉一盘

      晚餐:猪肚莲藕汤(制作方丽本同样参照食谱)、米饭一小碗、枸杞30克冲水服用

      第一天的配餐主要帮助诸位解决周末满足完口腹之欲后的水肿问题,不但可以消肿利尿,减肥的效果也不错呢!而且气血虚的美眉可以经常食用,打造水当当的红润面孔。

      第二天:

      早餐:燕麦片1碗+低脂酸奶1杯

      午餐:玉米粥1小碗+番茄牛肉饭1碗

      下午茶:草莓5颗

      晚餐:花椰菜煮肉片半碗+白菜汤1碗+米饭半碗

      这一天所食用的燕麦片和玉米粥均属于高纤维、饱腹感强、低卡路里的饮食,而花椰菜和番茄则可以加快肠胃蠕动,帮助清除体内毒素。

      第三天:

      早餐:热蛋一只,西柚一个,方饱一块,茶

      午餐:米饭一小碗,芹菜炒肉一小份,热蛋一只,番茄一个,茶

      晚餐:豆腐,青瓜、红萝卜、西芹等做成醋味沙律,茶

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