• 塑造美腿要坚持“四要四不要”

  • www.dfhon.com 2014-3-6 来源:网络来源
  • 导读:双腿长不长、直不直、纤细不纤细对个人的整体形象有很大的影响,因此,很多爱美人士都在不断寻求美腿方法。如何才能塑造修长美腿呢?一定要坚持四点:要走不要站、要正不要翘、要平不要斜、要板不要软。
  •       想要修长美腿吗?那么就一定要坚持以下“四要四不要”:

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    塑造美腿要坚持“四要四不要”

    塑造美腿

      1、要走不要站

      即使每天走路,也能纤腿。走路是纤腿的一大有效方法,每天尽量腾出30分钟的时间走路,(上下班或买东西),走路时,背部挺直、放松,膝盖伸 直,将重心由腿移向脚尖,这样能增加小腿的活动量,令腿部更结实修长。正确走姿抬头挺胸、收腹提臀、上半身不摆动过大的弧度,利用腰部及腿部的力量,迈出 步伐使身体向前挺。以有点喘又不至于流汗的速度前进,可以达到运动的效果。记住千万不要长时间久站、久坐、久蹲。长时间的久站、久坐、久蹲造成下肢血液不 易循环,久了不仅让腿部看起来肿肿的,严重的话还会造成静脉曲张的不美形象。

      2、要正不要翘

      平日的坐姿也与腿形有关,需要长时间坐在办公室的女性,腿部较少机会得到伸展,所以要注意正确的坐姿以及坐着时腿部的活动。标准的美丽坐姿是 “与椅子的形状一样”。背脊与椅子的靠背吻合,背部肌肉自然放松,身体和大腿、大腿和膝盖下的小腿呈90度直角。两腿的姿势就很优雅的合并,向前或向两侧 摆放即可。

      3、要平不要斜

      重心不平衡喜欢站三七步、背包常常背一边的美眉注意啦:

      长期重心不平衡的结果,也会造成腿形的不美丽哦!为了适应重心的改变,身体会自然调整到一种姿势以保平衡,在自己都还没发现的情况下,可能你的 肩膀就倾斜了,腿形就弯曲了呢。所以,平常书包要养成换边背的习惯;站的时候重心放两脚掌上。除了正式的必要场合,尽量避免穿高跟鞋,以维持重心稳定、平衡。

      4、要板不要软

      寝具太过柔软会使腰部常常下沉,睡久了会导致骨盆歪斜,让骨骼形状改变。此外,还会造成臀部突出、腰部疼痛的现象,所以有时睡睡木板床反而是件好事。侧躺睡觉时会弯曲股关节、曲膝,长时间睡这种姿势,容易造成臀部突出、骨盆歪斜的现象,想有美腿的美眉们也不可不提防。

      睡眠的时间不足,除了会影响皮肤以外,也会影响身材。每日的睡觉时间应约8小时。熬夜,睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢,使体内的毒素和多余废物较难排出体外,腿部较容易出现水肿肥胖的现象。

        小编寄语:有跷二郎腿的MM要注意了,想要拥有修长美腿,就一定要把这坏习惯改掉。

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