• 健康办公室:五款不易发胖的零食

  • www.dfhon.com 2014-5-15 来源:网络来源
  • 导读:很多坐在办公室里办公的白领想吃零食,但怕平日运动不多,又吃零食会更容易发胖。其实,如果你选择那些不会发胖的零食,那么就能满足食欲了。只要不过量食用,就不会引起发胖。
  •       准备在办公室里存储一些健康、不易发胖的零食,下面五种零食就是你最好的选择。

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    健康办公室:五款不易发胖的零食

    不易发胖的零食

      1、海苔

      营养看点:紫菜(海苔)中含有多种维生素和矿物质,含碘量尤其高,经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢,并能减少脂肪在体内的存积,还能预防高血压和冠心病。

      食用原则:这种薄薄的东西吃了不会发胖,因为它几乎不含什么脂肪,饱腹感也很强。

      2、即食果蔬片

      营养看点:现在,苹果、胡萝卜,甚至平菇和姜都能被加工成好吃的即食休闲食品,采用低温真空干燥工艺生产,果蔬的营养损失小。

      食用原则:多吃无益,因为蔬菜和水果的补充还是以新鲜为最佳。

      3、咖啡、牛奶

      营养看点:牛奶的营养价值很高,含有丰富的乳钙,吸收率高。有人喜欢喝咖啡,但选的是三合一速溶咖啡包,三合一是植脂、白砂糖和咖啡末的搭配,植脂会带来危害心血管健康的反式脂肪,而你还必须顺带喝下去那么多糖。

      食用原则:准备一杯低脂牛奶(比全脂牛奶减少2/3脂肪),加一小勺咖啡粉,以太古糖或芭尔糖(安全的甜味剂)来调味。

      4、坚果

      营养看点:坚果中丰富的亚油酸成分,可帮助脑部血液畅通,还含有丰富的蛋白质以及植物油,肚子“咕咕”叫时可以充饥。习惯于久坐的白领,不妨准备花生、核桃、杏仁等坚果。长时间坐在办公桌前,患心血管疾病的可能性会高出很多,而常吃核桃等坚果类食物能使发病几率大大降低。

      食用原则:很多坚果脂肪含量较高,应注意摄入量,否则容易引起肥胖。

      5、豆腐干

      营养看点:豆腐干突出的营养益处是高钙。豆腐干的最大特点是营养均衡,蛋白质、脂肪和碳水化合物,哪一样都不缺,哪一样又都不过多。据测定,每100克的豆腐干含有336千卡的热量,含731毫克的钙,而脂肪含量不足16克,多吃也不会发胖。

      食用原则:如果错过了正餐,吃上一些豆腐干真是解馋又解饿。一片真空独立包装的五香豆腐干重约20克,作为零食吃上两三片,就能补充全天所需钙量的40%。

        小编寄语:以上五款零食,既能满足你的口欲,又不会发胖,下次再想装满抽屉时,不妨考虑一下它们。

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