• 减肥:坚守最佳进食时间是关键

  • www.dfhon.com 2014-5-20 来源:网络来源
  • 导读:不仅是夏天,好像每个季节甚至是每一天都有无数的人在喊着要减肥,但其实,能成功瘦下去的人并不多。进食是减肥的最大课题,今天,我们就一起来说说减肥最佳进食时间及原则。
  •       所谓过午不食,想要有效减肥瘦身,那么就要选择最佳的时间用餐。

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    减肥:坚守最佳进食时间是关键

    减肥方法

      最近,英国某节食指导公司调查了1000名成功减肥的人士,其中有84%的人认为成功减肥的关键在于进食时间的安排,定时吃三餐对减肥很重要。

      最理想的每日正餐时间

      早餐:7:00之后

      午餐:12:30-13:00

      晚餐:18:00-18:30

      1、早餐非常重要。调查中76%的人认可早餐的重要性,觉得早餐是一天中最重要的一顿饭,每天吃早餐有助于热量控制。

      2、三餐热量均衡。每餐控制在300-600卡路里,以保持血糖稳定。每餐卡路里的控制量根据自身身体情况科学设定。72%的人认为晚餐的关键是不要超过午餐的卡路里摄入量,口味清淡的午餐更有益。

      3、三餐不落更易瘦。60%的人认为三餐中跳过任何一餐都会让减肥计划更艰难。晚餐必须早吃,才能让减肥效应最大化。

      4、18点到22点是体重控制成败的关键期。这4个小时是减肥计划最容易出错的时间段。有56%的受调查者透露,如果不注意控制饮食,在这个时间段他们吃下的热量就会占每日卡路里摄入总量的一半以上。

        小编寄语:如果你不属于吃不胖的稀有体质,但却想要拥有匀称好身材,那么你就不得不在饮食上制定好瘦身方案。

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