• 饭后六组减肥操 拥有S型曲线身材

  • www.dfhon.com 2014-7-8 来源:网络来源
  • 导读:很多人有想要减肥的心,但忙碌了一天之后,晚上回到家吃完饭就懒得运动了,长时间就开始发胖了。其实,想要减肥并不一定要做高难度的运动,每天晚饭后做六组减肥操,你就能拥有S型曲线身材。
  •       本文为大家详细介绍瘦下半身、紧实臀部等多组减肥操,供爱美者参考。

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    饭后六组减肥操 拥有S型曲线身材

    减肥操

      一、瘦下半身减肥操(此运动可美化手臂、大腿、腰部与臀部。)

      1、取一枕头,平放在地上,也可用瑜伽垫或将大浴巾对折再对折取代枕头。身体向左侧躺,左手手肘弯曲置于枕头上,右手轻扶枕头,双脚打直。

      2、右膝盖弯曲,右小脚打直置于左脚后方,右手尽量往上伸直。

      3、运用腰部的力量,将身体尽量往上拉起至极限处为止。同样动作,再将身体往下放,但以不碰到地面为原则,上下算一次,共做50次。

      4、完成动作后,身体平躺,将膝盖弯曲弓起,双手环抱膝盖,休息2分钟使肌肉放松。

      二、臀部紧实操(此运动可紧实臀部)

      1、双脚并拢,双肩放松,左手取一支笔置于臀部中间。

      2、背部挺直,双腿打直,运用双臀力量,将笔夹紧,约夹5分钟即可。

      三、美腰俏臀操

      1、身体直立,双腿伸直并拢,双手插腰。

      2、膝盖微弯,肚子用力往前挺,停留2秒钟。

      3、双腿伸直,臀部用力往后翘,肚子后缩,停留2秒钟。

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