• 瘦身“高手”——黑米粥

  • www.dfhon.com 2014-8-12 来源:网络来源
  • 导读:黑米富含膳食纤维,是减肥不可多得的主食选择。黑米粥减肥不仅适用于想要减肥的爱美女性,对于产后妈妈来说,也是绝佳的减肥食品。黑米粥营养价值非常高,新妈妈产后身体比较虚,食用黑米粥不仅能达到所需的营养,还能瘦身。
  •       黑米粥的减肥原理是什么?如何烹饪减肥黑米粥?本文将为你一一揭晓。

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    瘦身“高手”——黑米粥

    黑米粥减肥

      一、黑米减肥原理

      黑米是一种很好的滋补佳品,含有丰富的维生素C、胡萝卜素、粗蛋白质、碳水化合物以及各种矿物质等。黑米所含的花青素具有抗衰老的作用,常食用黑米,还能够补血,最适合女性食用了。除了能够补血养颜外,黑米还具有减肥功能。

      1、黑米所含的B族维生素能够促进脂肪的燃烧率,防止脂肪积聚在体内而导致肥胖。

      2、黑米富含钾元素,可以吸收体内多余的盐分,能够减少水分的堆积,从而消除水肿。

      3、黑米也是一种富含膳食纤维的食物,膳食纤维能够促进肠道蠕动,同时还能够产生饱腹感,减少热量的摄入,而达到瘦身效果。

      二、黑米减肥食谱

      1、牛奶黑米粥

      材料:牛奶、黑米、冰糖。

      做法:①将黑米淘洗干净,加水浸泡2个小时左右,然后连水一起,用中火熬煮。

      ②待黑米快煮熟时,加入牛奶与冰糖再煮一会,关火即可。

      2、什锦黑米粥

      材料:黑米、红豆、大米、花生粒、红枣、冰糖。

      做法:①红豆前一晚事先泡好,黑米、大米淘洗干净浸泡两个小时左右待用。

      ②将红豆、黑米、大米、花生粒、红枣一起放入锅中,加入适量的清水,大火煮开,转中火继续熬煮成粥,加入少量冰糖,搅拌溶化即可。

        小编寄语:营养学上认为,颜色越深的食物营养相对更为丰富。相对于对大米来说,黑米的营养更为全面,这也是黑米粥受减肥爱美者追捧的原因。

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